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richiesta


CIBO:

- sono sufficienti 2/3 panini senza alimenti che favoriscano la sete, quindi:
sconsigliati:
coppa, salame, prosciutto crudo salato, mortadella, ecc
consigliati:
prosciutto cotto, prosciutto crudo dolce, formaggi

- fanno molto bene:
la frutta sia fresca che disseta anche, sia secca che fornisce molta energia
il cioccolato
biscotti secchi

- da evitare: patatine fritte, snack, pop corn e tutte le merendine dolci

per i trek di più giorni il cestino sarà fornito dall'albergo o rifugio dove si pernotta.

Non portare quindi panini per i giorni successivi, limitarsi eventualmente a dei biscotti e cioccolata.

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BEVANDE:

Ogni litro di bevanda pesa grosso modo 1 kg.
Tenerlo presente quando si riempie lo zaino ricordando che:
- per trek di 1 giorno, non deve essere più grosso di 35/40 litri e pesare carico di tutto (quindi compreso l'abbigliamento) più di 4 chili
- per i trek di più giorni, non deve essere più grosso di 50 litri e pesare carico di tutto (quindi compreso l'abbigliamento) più di 6/7 chili

A meno di casi particolari portare 1 massimo 1,5 litri di bevande.

La bevanda migliore è: l'acqua

- sconsigliati: coca-cola, aranciata, ace, sprite e bevande dolci e/o gasate che non dissetano

- eventualmente portare the, integratori (anche se non ce ne sarebbe bisogno, non si sta facendo un'attività agonistica!)