DEDICATO A CHI INIZIA
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Non hai mai camminato in vita tua e non sai cosa signifa salire un dislivello di 1000 metri? Vuoi avvicinarti al fantastico e sconosciuto mondo del trekking e dell'escursionismo ma non sai come comportarti? Queste note allora sono per te! In maniera il meno noiosa possibile Sentierando cercherà di spiegarti come prepararti alla tua prima volta. Così come al caso tuo farà il che abbiamo predisposto per facilitarti nel capire quale escursioni sono più adatte a te Cominciamo allora con la cosa più importante: la
fatica. Il parametro più importante per capire quanto sarà l'impegno richiesto e quindi la fatica da mettere in conto è il dislivello complessivo in salita. In pratica le uscite "brevi" sono spesso le più faticose! Per questo è importante saper leggere il profilo altimetrico delle escursioni dove viene messa in relazione la distanza con la quota. Ipotizziamo quindi, con tutte le approssimazioni e le generalizzazioni del caso, queste diverse categorie di aspiranti camminatori: A) Persone giovani, senza problemi fisici (sovrappeso, ecc.), con un allenamento saltuario (ovvero che si muove 1/2 volte a settimana tra palestra, partita di calcio con gli amici, bicicletta, piscina o cose analoghe) possono arrivare ad effettuare tranquillamente 600/800 metri di dislivello senza tratti ripidi. Il giorno dopo saranno magari stanchi ma soddisfatti. B) Persone di mezza età, persone con qualche acciacco fisico, persone senza il minimo allenamento (per intenderci, quelle per cui lo forzo massimo è prendersi il caffè alla macchinetta in ufficio): meglio iniziare con una escursione più soft, massimo 400 metri di dislivello. C) Atleti veri e propri: meglio comunque non strafare e iniziare sempre con una escursione media (700-900 metri di dislivello), perché bisogna non dimenticare che si tratta di una attività nuova, soprattutto effettuata in un ambiente nuovo. Se poi si finisce la camminata senza problemi allora si è subito pronti per qualcosa di più hard. Per chi volesse cominciare in inverno tenga presente che con la neve soprattutto se fresca si fatica di più, quindi scegliete una soluzione prudente piuttosto che correre il rischio di sfiancarvi su eccessivi dislivelli. Ovviamente prima di andarsi ad avventurare in trekking lunghi, da 3 giorni in su, è bene mettersi alla prova con delle uscite giornaliere. Un'ultima avvertenza sono le ginocchia. Informatevi quindi sempre dall'organizzatore sul tipo di percorso che si farà e soprattutto.......partite con lo spirito giusto.
ALIMENTAZIONE & BEVANDE
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